Бережём здоровье или что едят студенты?
06 Июл 2009, 11:43 Сообщество оздоровительного портала «На здоровье!» обеспокоено тем, что большинство сегодняшней молодёжи страдает ослабленным иммунитетом, недостатком витаминов в организме и частыми простудными заболеваниями.

Сообщество оздоровительного портала «На здоровье!» обеспокоено тем, что большинство сегодняшней молодёжи страдает ослабленным иммунитетом, недостатком витаминов в организме и частыми простудными заболеваниями. А ведь все мы знаем как необходимо именно в детском и подростковом возрасте, когда происходит перестройка детского организма во взрослый, заботиться о своём здоровье.

Одним из главных факторов, влияющих на здоровье организма, является правильное питание. И если о здоровье школьника заботятся родители, то о здоровье студента заботится сам студент. И это нормально, ведь молодые люди становятся более самостоятельными и проводят больше времени вне дома. Нагрузки на организм происходит всё больше, а вот питание становится всё хуже.

Чаще всего студенты не завтракают, предпочитая выпить чашку кофе или чаю. Обед состоит из пирожков или пиццы. А ужин получается плотным и слишком тяжёлым для желудка, так как дома молодые люди пытаются утолить голод быстро и чаще всего, трудно перевариваемой пищей. Организм получает стресс, на борьбу с которым тратит много и без того убывающей энергии, а это ведёт к нездоровому сну. В такой ситуации о витаминах речи вообще не идёт, значит, иммунитет становится ещё более ослабленным и студент заболевает.

Чтобы сохранить здоровье студентам в первую очередь нужно хорошо питаться. Для этого необходимо утром завтракать и этот завтрак должен состоять из продуктов богатых витаминами, а также легко усваиваться. Лучше всего есть каши, свежие овощи или фрукты, а кофе и чай заменить соком. Такой завтрак даст хороший заряд энергии на весь день.

Обедать, конечно, необходимо полноценно, но если такой возможности нет, то лучше всего запастись парочкой бананов или яблок, пить больше чистой воды без газа и если есть возможность, перекусить салатом. Полезней кушать несколько раз маленькими порциями и исключить из рациона фаст-фуд.

А вот на ужин можно употреблять всё витаминизированное и сытное, но при этом не переедать, ведь иначе сон будет плохим. Также пить зелёный чай – это успокаивает и настраивает на отдых.

Конечно, идеальным вариантом поддержания здоровья организма является не только правильное питание, но и здоровый, крепкий восьмичасовой сон, хороший отдых в летний период, соблюдение режима и гигиены, но главное исключить вредные привычки. Это простые истины, которые мы часто слышим с детства, и именно они помогут избежать перегрузок организма, стрессов и болезней.

Давайте начинать заботиться о себе сегодня и продолжать эту заботу всю жизнь, ведь здоровье сложно купить за деньги, и один раз потеряв его, можно уже не вернуть. Сообщество портала «На здоровье!» приглашает продолжить эту дискуссию на сайте и обменяться опытом по данной проблеме.

Источник – www.nazdor.ru


Комментарии:
В связи с событиями, происходящими в мире, мы призываем вас к трезвому и взвешенному комментированию материалов на нашем сайте.

Мы с уважением относимся к праву каждого человека высказывать свое мнение. В то же время Тайга.инфо не приветствует призывы к агрессии, экстремизму, межнациональной вражде.

Также просим воздерживаться от оскорблений, в частности националистического характера.

Высказанные ниже мнения могут не совпадать с мнением редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев.

Не допустимы и удаляются комментарии, которые нарушают действующее законодательство и содержат:
  1. оскорбления личного, религиозного, национального, политического, рекламного и иных характеров;
  2. ссылки на источники информации, не имеющей отношения к обсуждаемой теме.
Нажимая кнопку «Комментировать», вы безоговорочно принимаете эти условия.

Рубрика:

Тип публикации:


Новости из рубрики:

© Тайга.инфо, 2004-2017
Версия: 5.0

Почта: info@taygainfo.ru

Телефон редакции:
+7 (383) 3-195-520

Издание: 18+
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. При полном или частичном использовании материалов гиперссылка на tayga.info обязательна.

Яндекс цитирования