Кундалини йога: что это такое простыми словами
Кундалини-йога - это духовная практика, сочетающая физические позы, дыхание, медитацию и песнопения для пробуждения энергии Кундалини, которая находится в основании позвоночника.
Эта древняя практика приобрела популярность в последние годы благодаря своей способности помочь практикующим достичь ясности ума, физической силы и духовного роста.
Практика Кундалини-йоги восходит к древней Индии, где считалось, что энергия Кундалини - это мощная сила, которая находится в спящем состоянии в основании позвоночника. Цель Кундалини-йоги - пробудить эту энергию и позволить ей свободно течь по телу, что приводит к ощущению покоя, ясности и повышенной осознанности.
Одной из отличительных особенностей Кундалини-йоги является использование специфических поз, известных как крийи, которые направлены на различные области тела и способствуют движению энергии. Эти крийи могут варьироваться от простых растяжек до более сложных поз, требующих силы и равновесия. Практикующие часто используют коврик для йоги, чтобы обеспечить амортизацию и поддержку во время выполнения этих поз.
В дополнение к физическим позам, Кундалини-йога также включает в себя работу с дыханием, известную как пранаяма, которая, как считается, помогает регулировать поток энергии в теле. Она включает в себя сознательный контроль над дыханием, например, быстрый вдох и выдох, или задержку дыхания на длительное время.
Другим ключевым компонентом Кундалини-йоги является использование медитации и песнопений. Считается, что повторение мантр, или священных слов или фраз, помогает сосредоточить ум и установить связь с божественным. Это могут быть песнопения на санскрите или других языках, а также использование музыки и звуков.
Считается, что преимущества Кундалини-йоги носят как физический, так и духовный характер. Помимо повышения гибкости, силы и равновесия, практикующие отмечают, что чувствуют себя более расслабленными, сосредоточенными и в гармонии со своими эмоциями. Некоторые также отмечают, что испытывают повышенное чувство духовной связи и осознанности.
Хотя Кундалини-йога может показаться сложной для начинающих, она доступна людям с любым уровнем опыта и физической подготовки. Многие студии предлагают занятия для начинающих, которые знакомят учеников с основными принципами практики, а для тех, кто предпочитает заниматься дома, существует множество онлайн-ресурсов.
Кундалини-йога - это мощная и старинная практика, которая предлагает уникальное сочетание физических поз, дыхания, медитации и песнопений. Если вы стремитесь к большей физической силе, ясности ума или духовному росту, Кундалини-йога предлагает путь к достижению этих целей. Так что расстелите свой коврик для йоги и попробуйте Кундалини-йогу!
Источник: https://your-yoga.ru
Реклама.