Скандинавская ходьба вдвое повысила работоспособность сибирских женщин
Ученые из Сибири выяснили, что ежедневные часовые занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению работоспособности у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
В исследовании принимали участие женщины 40–45 лет. Ученые определяли уровень физической работоспособности по состоянию сердечно-сосудистой системы. Исследование провели специалисты Тюменского государственного университета (ТюмГУ) вместе с коллегами из Института медико-биологических проблем РАН.
«Занятия скандинавской ходьбой в условиях Сибири даже в течение месяца улучшило их физическую работоспособность и состояние здоровья более чем на 21%, — говорит доцент кафедры гуманитарных и естественнонаучных основ физической культуры и спорта ТюмГУ Вероника Назмутдинова. — Число женщин с плохой работоспособностью снизилось в два раз, а у женщин с выраженной исходной гиподинамией физическая работоспособность возросла в два раза».
Скандинавская ходьба (или ходьба с палками) хорошо тренируют мышцы спины и плечевого пояса. В отличие от обычного прогулочного шага, она повышает дыхательный объем легких более чем на 30%. Кроме того, при такой ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела. Ходьба способствует тренировке мышцы сердца, тренирует чувство равновесия и координацию движений.
Ранее ученые уже определили, что ходьба помогает снижать артериальное давление, улучшает эмоциональное состояние пациентов второго зрелого и пожилого возрастов.